Zrychlete svůj metabolismus. Vaše tělo vám poděkuje

Pokud se vám zdá, že už vaše osobní váhu kvůli vaší korpulentní postavě mele z posledního, asi byste měli přemýšlet nad nápravou. Nadměrná hmotnost nejenže není vizuálně příliš zajímavá, ale zároveň vás může ohrožovat na zdraví. Hubnout však nezačnete, dokud nebude váš metabolismus na odpovídající úrovni.

Proč stojí za to metabolismus zrychlit?

Metabolismus není ničím jiným než jednoslovným názvem pro látkovou přeměnu. S jeho pomocí získáváte z potravin potřebné živiny a energii. Zbytek nepotřebné potravy se pak vyloučí z těla ven. Když látková přeměna nefunguje podle předpokladů, tedy je až zbytečně pomalá, nelikviduje tělo kalorie tak efektivně, jak by mohlo. To samozřejmě vede k nabírání a tím pádem i k tloustnutí. Rychlý metabolismus je daleko efektivnější a dokáže eliminovat tukové zásoby velmi rychle, což vede naopak k hubnutí.

Chcete-li mít postavu jako ze žurnálu, rozhodně byste měli začít svůj metabolismus zrychlovat. Zas tak složité to není.

Pijte dostatečné množství vody

Mnoho lidí dnes zapomíná na pitný režim. A ne, dvě ranní kávy v práci nemají s pitným režimem nic společného. Chcete-li se nastartovat hned zrána, vypijte alespoň dvě vrchovaté sklenice vody. Jsme z velké části tvořeni právě vodou, a proto žíznění není úplně nejlepší nápad. Dehydrovaný člověk může pociťovat celou řadu potíží, například se v létě hůře chladí, a tím se více potí. Rovněž čištění organismu probíhá daleko hůře a samozřejmě má dehydratace také negativní vliv na metabolismus.
Každý dospělý člověk by měl během dne vypít zhruba tři až tři a půl litrů vody. Vody, a nikoliv slazených šťáv, čajů a dalších ochucených nápojů. Ty organismus bere totiž jako jídlo. Voda se pak kvůli tomu zpracovává hůře.

Pohyb

Určitě byste se měli hýbat. Peciválové nemají metabolismus v příliš dobré kondici. Pohybem je myšleno hlavně aerobní sportování, během kterého můžete plynule dýchat a jakžtakž i mluvit. Tím si zlepšíte svou tepovou frekvenci a zároveň i látkovou přeměnu.

Vhodná strava

Metabolismus se dá urychlit i zdravým stravováním. To znamená vynechávat hlavně tučné a sladké potraviny a místo nich si dopřávat více ovoce a zeleniny. Ovšem nejen to. Vhodné je jíst i luštěniny, vejce, sýry s nízkým obsahem tuku a libové maso. Doporučuje se i konzumace ryb, a to alespoň dva dny v týdnu.

Nezanedbávat spánek

Nejen pohyb, ale i odpočinek je pro tělo důležitý, a tedy i pro metabolismus. Ideální je spát zhruba sedm hodin, nicméně zde jde o ryze individuální záležitost. Někomu stačí ulehnout jen na pár hodin, jiní potřebují i devět. Důležité je, abyste se probouzeli vyspaní.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com