Zatočte s dlouhodobým stresem

Stres patří v dnešním civilizovaném světě mezi nejčastější příčiny onemocnění. Nejenže dokáže negativně ovlivnit lidskou psychiku, ale zároveň zvládne zničit i naše tělesné schránky. Pokud se chceme vyhnout mnoha závažným onemocnění, a to ať již duševního či fyzického charakteru, měli bychom dělat maximum proto, abychom vytěsnili stres ze svého života.

Přirozená reakce

Stres není něco nepřirozeného, případně dokonce vyloženě škodlivého, tedy v malém množství. Jedná se víceméně o signál, kterým se nás snaží organismus upozornit, že máme být ve střehu. Kdysi se tento druh mechanismu aktivoval během nějakého závažného nebezpečí. Dnes však většinou nebojujeme o přežití, takže bychom ve stresu prakticky být neměli. Je pravdou, že bojovat o holé přežití už v našich zeměpisných šířkách skutečně není třeba, nicméně i běžné povinnosti nás dostávají pod tlak a pokud se jich naakumuluje dlouhodobě více, může to vést k nepěkným koncům. Stres se však dá ukočírovat i v současném hektickém světě. A není to tak složité.

Pravidelný pohyb

Nejen kvůli hubnutí je dobré se hýbat. Během sportovních aktivit se do těla mimo jiné vylučují i endorfiny přezdívané jako látky štěstí. Tyto endorfiny nás dokáží pořádně duševně nakopnout, a přitom zároveň uklidnit, což je účinná zbraň proti stresu. Ideální je hýbat se s železnou pravidelností, tedy alespoň třikrát týdně. Člověk tak nejen ztratí pár přebytečných kilogramů, ale zároveň si vytvoří dostatečně velkou odolnost proti stresu. V tomto případě je docela jedno, o jakou fyzickou aktivitu se bude jednat. Někdo dává přednost běhání, jiní preferují kolo, další se zaměřují spíše na posilování. Hlavní je pravidelnost.

Umění se uklidnit

Relaxace je dalším účinný prostředkem proti stresu. Ne každý se však umí takzvaně hodit do klidu na první dobrou. Vypustit starosti úplně z hlavy není často jednoduché, nicméně je možné se to naučit. Různé druhy meditací dokáží člověka dokonale uklidnit. Dokonce není potřeba během toho sedět v tureckém sedlu a vydávat z hrdla roztodivné zvuky. Většinou bohatě postačí naučit se správně dýchat. Takto se dá bojovat nejen se stresem, ale zároveň je tímto způsobem možné zpevnit i tělo. Hluboké brániční dýchání totiž dokáže posílit ty správné vnitřní svaly.

Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com