Summer detox

Určitě jste slyšeli mnohokrát, že máte dostatečně pít a udržovat se hydratovaní. Také jste pravděpodobně slyšeli o možnostech, jak si pití obyčejné vody zpříjemnit, například za pomoci pár plátků citronu. Vodu nám doplní vitamín C a výsledkem je, že nás udrží déle soustředěné a méně unavené. Již v úvodu je důležité zmínit, jaký je rozdíl mezi detoxem a hubnutím, jelikož pouhé pití vody s citronem nám fyzičku nezlepší. Dále se podíváme na nápoje, které nám s detoxem zaručeně pomohou.

Detox X hubnutí

Hubnutí znamená ztrácení kil. Je to dlouhodobý proces a postup si zvolí každý individuálně, buď v rámci diety či zvýšenou fyzickou aktivitou. Každopádně musíme dodržovat nějaký kalorický deficit (více spálených kalorií než přijatých). Zatímco detox se dá brát jako očista těla a v některých případech i duše. Člověk by se měl cítit lépe a hlavně má na paměti, že udělal něco pro svou životosprávu. Některé detoxy pročistí naši trávicí soustavu a pomůžou nám jako doplněk při hubnutí. Jde o zdravé návyky, které se na nás nějakým způsobem podepíší a usnadní celý proces při ztrácení váhy. Nemůžeme však čekat, že kila začnou padat hned po prvním vypitém zeleném čaji. Co se týče detoxu, můžeme poznat rozdíl už po třech dnech.

Zelený čaj

Neslazený, klasický zelený čaj má velmi blahodárné účinky na naše tělo. Pročistí celý trávicí trakt a pomáhá štěpit tuky. Podporuje nejen hubnutí, ale současně zpomaluje stárnutí buněk, chrání vlasy před poškozením a dokonce se dá využít i jako prevence proti různým druhům onemocnění. Vše díky různorodým látkám, které zelený čaj obsahuje. V zeleném a černém čaji jsou taktéž stopy kofeinu, tzv. teinu. Obsah kofeinu není v čajích tak vysoký, jako u kávy, přesto by nás měl probrat a nabít pozitivní energií.

K zelenému čaji se vztahuje i Matcha, která je doporučovaným prostředkem při hubnutí. Co to vlastně je? Ve zkratce jde o nadrcený druh japonského zeleného čaje, velmi kvalitní. Díky způsobu, jak roste, produkuje více chlorofylu. To má za následek, že obsahuje více aminokyselin. Podstatné je však zmínit i negativa. Pro jedince, jež nejsou zvyklí na kofein, může čaj zavinit nespavost, dále nevolnost nebo časté močení.

Jablečný ocet

Ne všichni dokáží jablečný ocet cítit, natož ho pít před každým jídlem. Pouhá myšlenka představuje očistec. Na druhou stranu, účinky jsou zcela ohromující. Jablečný ocet dokáže urychlit metabolismus a omlazuje pleť. Proto je také přezdíván elixírem mladí a potlačuje chuť k jídlu. Je dobré ho zředit s vodou před každým hlavním jídlem (snídaně, oběd, večeře), nebo si dát sklenici ráno na lačno. Dávkování záleží na vás, nic se však nemá přehánět.

Doporučené dávky jsou: sklenice vody + dvě lžíce jablečného octa či jeden malý panák jablečného octa + jeden lžíce vody. Přeci jen se v octu nachází kyselina, takže bychom s ním měli zacházet nanejvýš opatrně. Mezi nechtěné účinky můžeme zařadit poškození zubní skloviny, proto je dobré po konzumaci vypláchnout ústní dutinu.

Voda + citrusy

Nejen voda s citrónem dokáže divy. Do stejné kategorie spadá i pomeranč, limetka či grapefruit. Krom hydratace nám voda nabídne i množství vitamínů C. A co si budeme nalhávat, ovoce nám samotné pití vody dosti zpříjemní, a navíc nám pomůže odplavit vysoké množství nežádoucích toxinů z těla. Kombinací je nekonečno, můžeme míchat citrusy mezi s sebou, například citron s pomerančem, grapefruit s limetkou nebo i s jiným druhem ovoce. Podle toho, na co máme zrovna chuť. Mezi jednu z nejpopulárnějších kombinaci tohoto léta patří pomeranč a borůvky, jež přináší spoustu zdraví prospěšných látek. Velmi dobré pro žaludek a vysoké množství vyplavených toxinů, je teplá voda s citrónem po ránu. Když se z této malé záležitosti stane zvyk, rozhodně tím nic nezkazíte.

Voda + jahody + chilli v prášku

Dostáváme se k čím dál tím absurdnějším kombinacím, jež nemusí jít po chuti úplně každému. Tato kombinace výjimečně spadá do hubnoucí kategorie. Vyžaduje teplou vodu (zhruba pokojové teploty), jednu až dvě lžičky chilli v prášku a pár nakrájených jahod podle chuti. Nápoj je nejlepší pít po workoutu, jelikož chilli nám pomůže spalovat ještě víc. Donutí žaludek zpracovat určité látky, díky kterým vyvine větší úsilí a tělo tak spaluje více kalorií než po lehce stráveném jídle.

Dodržování všech detoxikačních režimů naráz není úplně správná volba. Esenciální je pravidelnost, ne množství. Důležité je uvědomění, že nic se nemá přehánět, jelikož každý dobrý zvyk se v zlomovém bodě stává neprospěšným. Nic nemá cenu lámat přes koleno, ale s trochou trpělivosti, se vaše tělo dostane do formy dříve, než si to stačíte uvědomit.

Denny
Foto: www.pixabay.com