Proč cvičit s vlastní vahou?

Každý člověk by se měl věnovat pravidelnému cvičení. Největší zřetel by měl být brán na aerobní pohyb, jelikož si tak člověk pomáhá udržovat dobrou kondici i zdraví. Zapomínat by se ovšem nemělo ani na posilování.

Jednak se i tímto způsobem dá shodit pár kilogramů, jednak jsou pevné svaly zásadní pro správné držení těla. Naštěstí není nutné kvůli tomu chodit do posilovny, případně si kupovat drahé nářadí. Každý může posilovat s tím, co má vždy s sebou, tedy se svým tělem.

Je to levné

Jelikož jsme Češi, nemůžeme opomenout ekonomický aspekt. Činky, notabene posilovací stroje, jsou dnes velice drahé, zvláště ty kvalitní. Koupě skutečně dobrých činek může přijít klidně i na vyšší jednotky tisícikorun, někdy i více. Posilování s vlastním tělem nic nestojí.

Ideální pro začátečníky

I ti nejslavnější kulturisti někdy nějak začínali. Jen málokdo začal hned z kraje zvedat železa. Často se to ani nedoporučuje, jelikož si netrénovaný člověk může s velkými váhami dokonce ublížit. Při cvičení s vlastním tělem je toto riziko mnohem nižší, zvláště, když se cviky provádějí správně.

Je možné cvičit kdekoliv

Komplexní posilování celého těla je možné provádět jak s vlastní vahou, tak samozřejmě i se závažím. Nicméně zatímco s vlastním tělem může člověk cvičit prakticky kdekoliv si vzpomene, závaží si obvykle s sebou nikdo nebere.

Obrovské množství variací

Posilování s činkami nebo na speciálních strojích je sice efektivní, avšak nepříliš variabilní. Cvičení s vlastní vahou je na tom v tomto ohledu mnohem lépe. Snad na každý cvik je možné vymyslet hned několik variací. Dobrým příkladem za všechny jsou třeba kliky.

Stabilizační systém

S pomocí činek si lze napumpovat prakticky jakékoliv svaly, ale stabilizační systém je výjimkou. A právě ten je alfou a omegou správného držení těla. Stabilizační systém alias jádro se dá nejlépe natrénovat s pomocí vlastního těla.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com