Podpořit svou imunitu není zase tak složité

Hlavně s nastupujícím podzimem a zimou začne mnoho lidí najednou řešit svou imunitu. Je to docela logické, jelikož právě v tomto období se rozličné respirační choroby šíří nejefektivněji. Naštěstí se dá imunita docela dobře vycvičit, stačí se jen řídit několika základními pokyny.

Vhodná strava

Kdo se od rána do večera cpe jen tučným a sladkým, nemůže v žádném případě očekávat, že jeho tělo bude fungovat správně. A to samozřejmě platí také pro imunitní systém. Ten je možné podpořit například vyváženou stravou. Organismus pro svůj správný chod totiž potřebuje dostatečné množství bílkovin, minerálů a vitamínů.
Proto je dobré se živit přijatelným množstvím méně tučného masa. Ovoce je také dobrou volbou, ovšem rovněž v menším množství. Obsahuje totiž hodně cukru.
U zeleniny se naopak nikdo nemusí moc upejpat. Nejenže má zelenina spoustu zdraví prospěšných látek, ale zároveň se po ní nepřibírá.

Pohyb by měl být samozřejmostí

V současné době, kdy má stále více lidí sedavé zaměstnání, je pravidelný pohyb ještě důležitější, než kdy dříve. Je v podstatě jedno, jakou bude mít formu. Klidně se může jednat třeba jen o práci na zahrádce. Důležitá je pravidelnost. Zajít si zaběhat jednou za uherský rok organismu nestačí. Minimum by mělo být 30 minut třikrát do týdne. Je však rozumnější sportovat alespoň tu půlhodinku každý den.

Kvalita spánku je důležitá

Spánek mnoho lidí bere jen jako výplň mezi nocí a ránem. To je ale chyba. Během spánku se totiž regeneruje naše tělo i mysl. Nikoho tak asi nepřekvapí, že jedinci, kteří mají se spánkem potíže, nemohou mít ani dobrou imunitu.

Otužování je pro každého

I když to nemusí být ze začátku moc příjemné, otužování je pro nás v konečném důsledku přínosné. Navíc není potřeba se hned máchat v lednu v řece. Bohatě postačí studené sprchy či procházky v chladném počasí. S otužováním je dobré začínat pozvolna a ideálně v létě. Člověk se tak vyhne teplotním šokům a zároveň si trochu vycvičí organismus pro nadcházející zimu.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com