Nedostatek hořčíku v organismu může znamenat problém

I přesto, že v dnešní době žijeme ve velké hojnosti, tak nám často chybí celá řada důležitých vitamínů, respektive minerálů. Jedním z nich je i hořčík. Jeho nedostatek můžeme pocítit velmi razantně.

Co deficit může způsobit?

Předně je dobré si říci, k čemu přesně hořčík v těle slouží a co ovlivňuje. Kdybychom chtěli být opravdu hodně struční, stačilo by napsat, že ovlivňuje víceméně všechno. Každá naše buňka si žádá magnézium a bez něj prostě nefunguje správně. Zásadní je však hořčík hlavně pro nervovou soustavu, která se při jeho nedostatku nebojí ozvat. Někdy to nemusíte ani pocítit. Může se jednat pouze o lehce zvýšenou nervozitu, případně o občasný záškub svalu, typicky lýtka.

Při vyšším nedostatku však mohou přijít na řadu i daleko horší příznaky, třeba dlouho trvající a ničím nevysvětlitelná únava, neschopnost se soustředit, případně se mohou dostavit i potíže s mravenčením či brněním. Žaludeční neuróza či dokonce zvracení nejsou rovněž zcela vyloučeny.

Asi nejděsivější příznak hořčíkového deficitu je tetanický záchvat. Ten může vypadat skutečně hodně vážně, ačkoliv z medicínského hlediska se nejedná o nic hrozného, natož pak život ohrožujícího. Člověku se „jen“ stáhnout svaly na tváři, takže nemůže zavřít ústa a specificky se mu zkroutí horní končetina. Tomuto jevu se odborně říká porodnická ruka.

Jak hořčík doplnit?

Nejlepším způsobem, jak se těmto příznakům vyhnout, je jíst vyváženou stravu. Nejčastějším důvodem, proč lidem magnesium chybí, jsou jednoduše špatné stravovací návyky. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na chlorofyl, což jsou v podstatě různé druhy salátů a zelí. Také můžete objevit hořčík i v čočce, hrachu, případně ve tmavých fazolích. I ořechy ho obsahují poměrně dost, stejně jako jáhly, mák a kvalitní kakao.

Někteří lidé se žaludečními potížemi mají dost velký problém hořčík vstřebat prostřednictvím potravy. Pokud patříte mezi ně, klidně si pořiďte volně dostupné tablety, případně si nechte napsat od lékaře rozpustný hořčík, který je extrémně účinný. Velmi dobrou volbou jsou i magnéziové oleje. Ty se sice nekonzumují, ale vstřebávají se skrze kůži. Vhodným olejem si můžete natírat zatuhlá místa, jím obohatit horkou koupel.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com