Jak udělat vstávání snesitelnější?

Vstávání je jedna z těch nejméně příjemných věcí, které jsme nuceni každý den dělat. V létě, kdy již od brzkých ranních hodin svítí sluníčko, se většinou jedná o daleko příjemnější záležitost než během zimních měsíců, kdy je ráno tma. Existují však fígle, díky kterým může být i vstávání docela snesitelnou záležitostí.

Vždy vstávejte stejně

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit celé řady negativ způsobených ranním vstáváním, je nastavovat si budík pokaždé na stejnou dobu. Samozřejmě, že pokud děláte na směny či potřebujete být vzhůru brzy ráno, toto pro vás neplatí. Nicméně většina našinců chodí do práce na osmou, a tudíž vstává okolo sedmé ranní.
Je dobré si tento režim udržet i ve dnech volna. Organismus si docela rychle zvykne na danou hodinu a nikdy se tak nebudete budit z hlubokého spánku, což je samozřejmě mnohem lepší.

Vstávání neodkládejte

Když vám zazvoní budík, měli byste vylézt z postele na první dobrou. Není dobré to odkládat, jelikož pak se vám o to více nebude chtít, případně můžete nakonec ještě usnout, což v případě, že musíte do práce nebo do školy, není samozřejmě nic dobrého. Ideální je proto si dát budík mimo svůj dosah. Abyste ho totiž utišili, budete muset chtě nechtě vylézt ze svého lůžku a jakmile už jednou budete venku, byla by přece škoda se tam vracet, ne?

Umělé denní světlo

Jak již bylo naznačeno na začátku článku, vstávání je nepříjemné hlavně během zimy, kdy je přirozeného světla dost málo. Proto je dobré si pokaždé, když se vám rozdrnčí budík, zapnout lampičku, která by sluneční svit měla imitovat. Ovšem pozor, k tomuto účelu standardní žárovka nestačí. Pořiďte si speciální typ, který dokáže přírodní světlo dostatečně dobře napodobit. Můžete tím zahnat ranní splín a depresi, které tak nebudou mít šanci se pořádně rozvinout a zničit vám tím celý den.

Ranní sprcha

Chcete-li se po probuzení cítit svěží, nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je zalézt do sprchy a pustit studenou vodu. Nejste-li na něco takového zvyklí, začínejte na vodě vlažné a postupně snižujte její teplotu. Uvidíte, že vám tento rituál pomůže se dostatečně probudit. A navíc je otužování zdravé.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com