Jak se zbavit svalové horečky?

Sportování je samozřejmě zdravé a všemi možnými medicínskými odborníky doporučované. Nejenže tak posílíte svou imunitu, ale rovněž si zlepšíte fyzickou i duševní kondici a v neposlední řadě zlikvidujete i nějaký ten přebytečný tělesný tuk. Nesmí se to však přehánět, jinak si zaděláte na svalovou horečku.

O co přesně se jedná?

Asi každý sportovec alespoň jednou v životě svalovou horečku zažil. Projevy jsou různé. Mezi ty mírnější příznaky patří bolest postiženého místa. Pokud jste však namáhali svaly až příliš, mohou se objevit i otoky a v některých případech dokonce také zimnice provázená horečkou. U profíků či lidí, kteří se věnují sportovním aktivitám pravidelně několikrát týdně obvykle tyto potíže trvají jen den či dva, ovšem v případě, že sportu moc nedáváte, můžete se s výše uvedenými potížemi potýkat třeba i celý týden.

Na vině je hlavně kyselina mléčná, jenž se během fyzického zápřahu ve svalech vylučuje a hromadí. Když je jí moc, může to dělat neplechu. Když to přeženete, snadno si navíc ve svalech utvoříte malé trhlinky, což také bolí. Trocha té bolesti je v pořádku, hlavně je-li vaším cílem nabrat svalovou hmotu, nicméně neměla by vás nějak omezovat. Když vás sval nepřestane bolet ani po delší době v klidu, pravděpodobně jste si zadělali na svalovou horečku. Ovšem i takové případy je možné poměrně dobře řešit.

Efektivní odstranění svalové horečky

Zásadní pro regeneraci těla, a tedy i svalů, je spánek. Spíte-li dobře, měli byste se bolesti svalů zbavit poměrně rychle. V opačném případě můžete potíže zažívat mnohem déle, případně opakovaně. Pomoci může také teplá koupel, která působí na svaly relaxačně. Díky tomu rychleji regenerují, a tím pádem přestávají bolet. Koupel je možné obohatit o různé esenciální oleje, případně o mořskou sůl. Rozhodně tím chybu neuděláte. Velmi dobře působí i různé masti proti bolesti. Doporučuje se použít výrobky s mentolem nebo eukalyptem. Rovněž je vhodné vmasírovat si do postiženého svalstva trochu hořčíkového oleje.
Ovšem tím nejlepším receptem na svalovou horečku je prevence. Nikdy nepřeceňujte své síly a při výraznějších náznacích bolesti si na chvíli odpočiňte, případně se ten den už sportování nevěnujte.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com