Jak se vyspat ve velkých vedrech?

Na léto se skoro každý těší, dokonce i na velká vedra, nicméně tohle to nadšení končí u většiny lidí obvykle s první tropickou nocí. Horko totiž zrovna nepatří mezi podmínky, ve kterých se dobře spí, což může být pro řadu lidí problém.

Ideální teplota

Každý to má trochu jinak, nicméně uvádí se, že ideální teplota vhodná ke spánku se pohybuje někde mezi 15–20 °C. Toto lze dodržet často i v letních měsících, avšak ani zdaleka ne pokaždé. Příroda je totiž mnohdy proti. Naštěstí existuje pár triků, jak si v ložnici vytvořit tepelnou pohodu i přes klimatickou nepřízeň.

Nevětrejte

Pro většinu lidí je automatické začít větrat, když začnou první teplé dny. Domácnost se díky tomu zbaví zatuchlin a jedná se i o dobrou prevenci proti plísním. Během letních dní se však tento postup příliš nedoporučuje. Hlavně odpoledne, kdy jsou venku největší pařáky, je lepší nechat všechna okna v domácnosti zavřená. Nepustíte tím totiž horký vzduch dovnitř.

Neznamená to však, že nemůžete mít v létě otevřená okna vůbec. To byste doma asi nevydrželi. Větrat je samozřejmě možné a žádoucí, ovšem pouze ve vymezený čas, ideálně v brzkých ranních hodinách a pozdě večer, když už slunce zašlo. Chcete-li se v létě dobře vyspat, klidně přes noc nechte okno otevřené, ale hned se vstáváním ho zavřete.

Zatemňovací závěsy a rolety

Odborníci doporučují používat i přes den zatemňovací závěsy, případně rolety. Ty nejlepší nepropustí dovnitř ani jeden paprskem. Sice to pak u vás doma bude vypadat trochu jako v noře, na druhou stranu toto řešení omezí krom jiného i zvyšování teploty vzduchu, a sice i o několik stupňů celsia.

Vyberte si vhodné ložní prádlo

Spát v umělých přikrývkách není žádná lahoda ani během zimy, natož pak v létě. Tyto materiály jsou totiž mnohdy dosti neprodyšné, takže se pod nimi budete běžně více potit, a navíc mohou také dráždit pokožku, což vám ke klidnému spánku rovněž nepřidá. Chcete-li přispět něčím podstatným k vaší spánkové hygieně, vsaďte na přírodní materiály, které jsou vzdušné a lehké. Ideální jsou bavlna, len nebo bambus.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com