Jak se udržovat v kondici i doma?

Koronavirus dokázal ovlivnit svět jako málo co v posledních desetiletích. Díky jeho řádění byla většina lidí nucena sedět prakticky nepřetržitě rok a půl doma. To se negativním způsobem projevilo nejen na duševním stavu většiny z nás, ale zároveň se během takového omezení začalo ve velkém nabírat na váze. Sportování venku bylo až na pár výjimek zrušeno.

Dnes to sice vypadá docela růžově, ale vzpomeňte si na to, že i loni touto dobou se předpokládalo, že jsme z toho venku. A jak to pak dopadlo, to všichni víme. V případě, že by snad přišla na podzim další vlna, která by nás opět uvěznila v našich domácnostech, je dobré si udělat preventivně plán na to, jak si udržet duševní i fyzickou kondici na odpovídající úrovni i v domácích podmínkách.

Domácí sportování

Nejideálnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je začít sportovat i ve svém bytě. Pravidelný pohyb nejen že dokáže zlikvidovat přebytečné zásoby tuků a zlepšuje kondici obecně, ale zároveň dokáže zlepšit i duševní zdraví psychicky nalomeného jedince. Samozřejmě, že pokud trpíte klinickou depresí nebo úzkostmi, je lepší vyhledat psychiatra, ale v případě tzv. depek sport dokáže pomoci. Jak ale sportovat doma? Není to zas tak složité.

Práce s vlastním tělem – tím nejlevnějším a nejjednodušším způsobem je cvičit s tím, co máte vždy po ruce, tedy s vlastním tělem. Pokud nevíte co, stáhněte si na internetu vhodná videa. Jsou jich mraky a některá jsou skutečně dobrá. Navíc to můžete střídat, aby vás to nepřestalo bavit.

Rotoped – jedná se v podstatě o kolo na doma. Není to vyloženě levná záležitost, ale za pár tisíc už můžete koupit docela slušný stroj. Navíc nikde není řečeno, že si musíte pořizovat novou mašinu. Rotopedů je na bazarech spousta a některé jsou k dostání takřka za hubičku. Ježdění na rotopedu se může někomu zdá jako nuda, a to taky je. Proto je vhodné se během jízdy dívat na oblíbený pořad nebo seriál.

Trampolína – kupovat si trampolínu do bytu se zdá jako šílenost. Většinou totiž zabere celý obývák. To je ale řeč o klasické zahradní trampolíně. Existují ještě domácí verze, které jsou daleko menší, ovšem dosáhnete s nimi obdobného efektu. Zhubnete a trochu si tím zlepšíte i vlastní psychiku.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com