Jak jíst, abyste zhubli?

Přibrat na váze je velmi snadné. Stačí jen sedět celé dny na zadku a cpát se jednou dobrotou za druhou. Problém je, že moc lidí nabrat nechce, právě naopak.
A hubnutí není zrovna nejjednodušší záležitostí, zvláště, když už jste na prahu obezity. Ale i tak je možné nadbytečné kilogramy odbourat.

Vhodné jídlo

Základem je samozřejmě vhodná krmě. Když do sebe budete házet pouze smažená kuřata, ládovat se brambůrkami a zapíjet to slazenými limonádami, notabene pivem, nemůžete čekat od své tělesné schránky žádné zázraky. Všechno tučné, ale i přeslazené, by mělo z vašeho života jít pryč. Začněte se více zaměřovat na zeleninu, luštěniny a další zdravé věci. Existují lidé, ze kterých se díky touze po štíhlejší postavě stali vegetariáni, ale to není vůbec nezbytné. Klidně zakomponujte do svého jídelníčku i maso. Nemělo by se však jednat o nic tučného, ale o kvalitní libové masíčko.

Hodně také dělá tepelná úprava. Grilované kuře má totiž jinou kalorickou hodnotu než stejné maso dělané na páře.

Jak často jíst?

V posledních letech se stále častěji prosazuje názor, že by člověk měl jíst alespoň pětkrát denně, ovšem po malých porcích. Pokud si zvládnete každý den ukuchtit menu o pěti chodech, klidně to tak dělejte. Rozhodně si tím neublížíte, nicméně ne každý má časové možnosti si potravu takto připravovat. Navzdory mnoha poučkám byste neměli mít problémy s ubíráním na váze ani v případě, kdy si dopřejete pouze tři jídla denně. Je ovšem nezbytné vybrat si pokrmy, které budou dostatečně kaloricky vydatné, aby zaplnily vaši denní energetickou potřebu.

V opačném případě totiž budete mít tendenci podnikat vlivem nesnesitelného hladu střemhlavé večerní útoky na lednici, což z pochopitelných důvodů nevede ke kýženému cíli.

Snídani klidně vynechte

Dalším široce rozšířeným mýtem je, že bez snídaně to nejde. Není to pravda. Tělo skutečně nepotřebuje snídaní, aby se nastartoval jeho metabolismus. Klidně můžete být bez jídla až do oběda, který by však v takovém případě měl být vydatnější. Existuje spousta lidí, co dobře hubnou, aniž by si dopřávali ranní jídlo.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com