Jak čelit jarní únavě?

Jaro není spojováno pouze s láskou a rozkvetlými rostlinami, nýbrž také s únavou. Ta může na mnoho lidí dopadnout tvrdě. Naštěstí je možné se vůči tomuto fenoménu bránit, a to hned několika způsoby.

Co stojí za jarní únavou?

Nejprve je dobré si říci něco o tom, kde může mít jarní únava své kořeny. Zní to trochu jako protimluv. Venku totiž začíná být po mnoha měsících konečně teplo a slunečno a lidé být energií naopak přehlceni. A ono to může být z mnoha důvodů zcela opačně. Dny jsou delší a než si na to organismus zvykne, může chvíli protestovat. Biologický rytmus má nějakou setrvačnost a nelze ho přepnout ze dne na den. Velkou roli rovněž mohou hrát pyly v ovzduší. Během jara začínají sezónní alergie, které krom plného nosu a svědivých očí mohou způsobovat rovněž i únavu. Ta navíc může být i jediným příznakem. Na vině je často i změna stravy. Lidé začínají na jaře s vidinou blížícího se léta snižovat svůj kalorický příjem. Špatně nastavený jídelníček také může brát hodně energie.

3 způsoby, jak načerpat novou energii

Ne vždy však za jarní únavou stojí něco konkrétního. Někdy je prostě člověk strhaný, aniž by ho trápil nějaký zdravotní problém, či měl potíže se správnou výživou. I v takových případech je reálné najít řešení, které je možné aplikovat nejen na jaro, ale celoročně.

Fyzická aktivita – ne každý během zimy sportuje, což je docela pochopitelné, nicméně je to chyba. Pravidelný pohyb, ideálně ve formě aerobních tréninků, je tím nejideálnějším způsobem, jak načerpat energie. Běhání, cyklistika či plavání dokáží člověku pořádně nabít baterky, a navíc se tak dobře hubne.

Spánek – na správnou spánkovou hygienu stále mnoho lidí moc nedbá, a podle toho to pak taky vypadá. Aby člověk nevypadal po celý den jako zombie, měl by se spánku věnovat alespoň 7-8 hodin. Spánek by měl být kvalitní. Proto se neodporučuje se hodinu před ulehnutí dívat na televizi či do mobilu. Mezi ideální činnosti, které se před ulehnutím doporučují provádět, patří četba nebo rozmnožování.

Meditace – stres může za celou řadu zdravotních neduhů, únavu nevyjímaje. Proto se hodí naučit se meditovat. Není nezbytné sedět na koberci v tureckém sedu a generovat podivné hrdelní zvuky. Bohatě bude stačit naučit se správně dýchat do břicha. Mimo zpevnění figury je možné se tímto způsobem zbavit i stresu.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com