I sedavé zaměstnání si můžete udělat zdravější

Valná část obyvatelstva nejen západní, ale také velké části východní polokoule má sedavé zaměstnání. To zní samozřejmě pro většinu lidí mnohem lépe, než nutnost makat tvrdě v dolech či kopat výkopy pro telefonní kabely. Nicméně ani sedavé zaměstnání není zrovna tím pravým ořechovým. Také s ním je spojeno mnoho nepříjemností, zvláště, pokud sedíme špatně.

Svalové dysbalance

Minimálně občasné bolesti zad dnes zná víceméně každý dospělý člověk. V naprosté většině případů nejde o nic závažného, ale o prostou svalovou dysbalanci. Ta navíc nemusí nijak souviset s bolavou částí. Nerovnováha klidně může začínat někde v u nohou, avšak nepříjemné projevy mohou nastat třeba až v oblasti zad, případně zcela jinde. Proto je nejlepší vhodnými cviky tyto dysbalance odstraňovat. Nestačí jen posilovat, ale rovněž je nezbytné věnovat se i uvolňovacím, respektive protahovacím cvikům. A je potřeba to dělat pravidelně, ideálně každý den.

Vhodná židle

Svalovým nerovnováhám lze předejít například vhodným výběrem židle. Zde je dobré nešetřit a pořídit si nějaké šikovné ergonomické křeslo. Ta jsou sice docela drahá, nicméně v tomto případě bývá každá koruna dobře vynaložená.

Ergonomická křesla se poznají hlavně podle velkých možností nastavení. Čím více jich má uživatel k dispozici, tím lépe si může vše nakonfigurovat k obrazu svému. Základem je nastavení výšky židle, respektive výšky postranních opěrek. Regulace se však hodí i v případě opěradla, a to ať už toho zádového, tak i opěradla určeného pro hlavu. Ideální je ergonomické sezení spojit s obdobně variabilním stolem. I ty se dají docela dobře nastavovat, alespoň co se výšky týče.

Přestávky jsou nutné

I když zaměstnavatelé mají u svých podřízených workoholismus rádi, není kvůli tomu nutné platit svým zdravím. Proto je nezbytné se po každé půlhodince až hodině vždy trochu protáhnout, případně se alespoň trochu projít okolo pracoviště.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com