I brzy po nemoci se dá cvičit. Ovšem s rozumem

Být sportovně aktivní je rozhodně velká výhoda. Nejenže si tak člověk zajistí štíhlou postavu, ale zároveň si dokáže vybudovat docela silnou imunitu. Nicméně nic není dokonalé, a i profesionální sportovci občas ochoří, natož pak ti amatérští. Důležité je se z nemoci pořádně vykurýrovat a nesnažit se věnovat se sportu ihned potom, co ty nejhorší příznaky odezní. Fyzickou aktivitu je nutné postupně dávkovat.

Izometrické cvičení

Existuje mnoho lidí, kteří udělali tu chybu, že se vrhli na sportování ihned potom, co jejich nemoc odezněla. Dostat se okamžitě zpátky do formy nejde tak či onak, jelikož je organismus stále oslabený po prodělané chorobě a potřebuje se dát do pořádku. A to chvíli trvá.

Doporučuje se udržovat klidový režim i dva týdny po vyléčení, třeba i když člověk ležel doma jen s lehkou virózou. Kdo se nemůže dočkat a potřebuje nějakou aktivitu hned, může se pustit do takzvaného izometrického cvičení. Jeho kouzlo spočívá hlavně ve stahování svalstva, ovšem bez nutnosti měnit jeho délku. Díky tomu je možné dostat sval do jakžtakž dobré kondice a zároveň neriskovat jeho poškození.

Skvělé je, že takto se dá posilovat třeba i v posteli. Stačí se jen zaměřit na danou svalovou strukturu, třeba biceps nebo hýžďové svaly a ty pořádně zatnout a chvíli držet. Takto se z nikoho samozřejmě kulturista nestane, nicméně tělo tímto způsobem dostává pozitivní stimul, aniž by se přespříliš namáhalo.

Je potřeba začínat pomalu

Po dvou týdnech odpočinku je většinou už možné začít sportovat, avšak nikoliv na sto procent. Ideální je si prvních několik dnů až týdnů dávkovat zátěž postupně od nižší až po svůj standard.

Doporučuje se začínat zhruba na polovině. To například znamená zvedat poloviční zátěž či běhat pouze poloviční tratě. Pokud by se snad začala dostavovat únava, případně přišly jiné zdravotní potíže, je vhodné okamžitě přestat a dát si pár dní oraz. Sportování nikam nikomu neuteče a není tudíž nutné si kvůli němu huntovat zdraví.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com