Chybí vám fitness centrum nebo posilovna? Vyzkoušejte některé venkovní aktivity

Pokud patříte mezi vyznavače pohybu, jistě vám chybí otevřené posilovny a fitness centra. Právě nyní je tedy čas zkusit nějaké to "hýbání" venku. Nemusíte se obávat chladu, neboť současné sportovní oblečení je vyrobeno tak, aby bylo možné jej využít i pro pohyb ve venkovním prostředí.

Nordic walking – severská chůze

Jedná se o dynamický druh chůze, při níž se používají speciální druhy holí. Tato pohybová aktivita je vhodná pro každého, bez rozdílu pohlaví a věku. Není pro ni potřeba žádná zvláštní kondička, ani žádné speciální vybavení. Postačí mít oblečení vhodné pro pohyb venku, kvalitní a pohodlnou obuv a speciální hole. Jejich pořízení není zas až tak finančně náročné. Severská chůze posiluje svaly na pažích, podpoří lepší hybnost ramenou, podporuje celkovou koordinaci pohybu. Díky pravidelnému a hlubokému dýchání si posílíte brániční svaly. Pokud máte problémy s bolestmi zad, nebo chcete zhubnout nějaký ten nadbytečný kilogram, je nordic walking ideálním druhem pohybu. Kromě toho podpoříte svoji imunitu, neboť budete na čerstvém vzduchu.

Street workout

Druh pohybu vhodný pro ty, kdo dávají přednost posilování s činkami. Při street workoutu využíváte především svou vlastní váhu. Cvičit můžete kdekoliv, kde je pevný podklad, dostatek prostoru pro pohyb a nějaké konstrukce, ideálně workoutové. Tento druh pohybu vám zpevní svaly, podpoří vaši flexibilitu i úbytek váhy a v neposlední řadě trénuje vaši vytrvalost.

Jízda na koloběžce

Tento druh pohybu již dávno není určen pouze pro malé děti. Jízdu na koloběžce si oblíbila i celá řada dospěláků a nejen proto, že je koloběžka rychleji a snadněji přesune z jednoho místa na druhé. Jízda na koloběžce, pokud to zrovna není ta elektrická, vyžaduje komplexní pohyb. Posílíte při něm téměř všechny svaly na těle, především pak ty zádové, břišní a pánevního dna. Ač se to nezdá, jízdou na koloběžce podpoříte stabilizaci trupu a kyčelních kloubů. Jízda na koloběžce má také pozitivní vliv na svaly lýtkové, je to aktivita, která tolik nezatěžuje klouby a pokud dodržujete při jízdě správný sklon těla, podpoříte dýchací cesty.

Autor: Renata
Foto: www.pixabay.com