Chcete přestat kouřit? Není to zas tak složité?

Kouření není zlozvyk, jedná se o závislost, navíc docela těžkou závislost. Proto je tak složité s ním skoncovat. Na druhou stranu jde o docela velkou výzvu, jejíž zdolání vám nejenže ušetří opravdu hodně peněz, ale zároveň tím uděláte něco podstatného pro své zdraví.

Jste si jistí, že opravdu chcete abstinovat?

S kouřením nikdy nepřestanete, když po tom nebudete skutečně toužit. Miliony se už rozhodli vykašlat se na cigarety a začít žít zdravěji a miliony se k těmto tabákovým tyčinkám zase vrátili. Často to bylo kvůli nedostatečné motivaci. Když váháte, nepřestávejte. Nedotáhnete své snažení do vítězného konce a akorát na sebe budete zbytečně naštvaní. Pouze pokud jste si opravdu jistí, že chcete cigaretám definitivně říct adios, pak má cenu se vydat na cestu odvykání.

Misky vah

Pro usnadnění svého rozhodnutí je dobré si na papír poctivě napsat všechny výhody i nevýhody související s kouřením. Snadno zjistíte, že vám tato závislost jen bere a nic nedává. Když se s tabákem rozloučíte, přestanou vám smrdět šaty, zlepší se vám chutě, kondice a ušetříte ročně tisíce a desetitisíce korun. Kvůli tomu už se vyplatí chvíli trpět.

Změňte svůj život

Abyste byli ve svém snažení co nejefektivnější a opravdu se navždy zřekli cigaret, budete muset překonat prvních několik týdnů, respektive měsíců. Nebude to žádná procházka růžovou zahradou. S každým dnem však budete silnější, zatímco závislost bude postupně slábnout až zmizí zcela. Tedy, ona nikdy doopravdy nezmizí, ale vy ji nebudete vnímat. Odborníci abstinujícím kuřákům doporučují v mnoha ohledech změnit svůj život. Zásadní je vyvarovat se situacím, kdy jste si cigarety užívali. To obvykle znamená vyhýbat se hospodám a kuřáckým koutkům v zaměstnání.

Náhražky

Ani tak nepůjde o nic snadného. Je dobré si zvolit za cigarety nějakou kvalitní náhražku. Cucání bonbónů a obecně konzumace sladkého je jednou z cest, ovšem jde i o docela snadný způsob, jak nabrat na váze. Mnohem lepší je žvýkat žvýkačky s nikotinem. Nemáte-li silné abstinenční příznaky, bohatě postačí vzít se jen půlku a tu druhou si nechat na později. Pomáhají také tyčinky, které mají dokonce stejný tvar jako cigarety. Po pár týdnech se vaše chuť na tabák zcela vytratí a vy budete volní. Nesmíte ovšem polevit v ostražitosti. Pamatujte, že nad závislostí nevyhrajete, jen ji můžete zahnat do kouta.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com